ALIMENTACIÓN Y SUEÑO (Artículo recogido de los buscadores de la internet del que no figuraba su autor)

ALIMENTOS SALUDABLES 

La nutrición es un proceso biológico, social y ecológico.

Debemos entender que para un adecuado proceso de aprendizaje, vinculado con la memoria, debemos estar bien nutridos, es por eso que presentamos algunos consejos, en los cuales los nutricionistas se han puesto de acuerdo:

1.       Respetar las cuatro comidas: desayuno, almuerzo, merienda y cena.

2.       Comer gran variedad de alimentos. Respetar la pirámide nutricional.

3.       Tratar de mantener el peso ideal.

4.       Evitar los excesos de grasa saturada.

5.       Comer alimentos con suficiente fibra vegetal.

6.       Evitar el exceso de azúcar.

7.       Evitar el exceso de consumo de bebidas alcohólicas.

8.       Evitar el exceso de sal.

9.       No sobrepasar el 20% de proteínas.

10.   Realizar actividad física, acorde a su físico, edad y preferencias.